MELATONINA RELAXED 20ML

Melatonina
•
•“Hormônio do
•
Sintetizado no cérebro (glândula pineal)
•
Sinaliza quando é dia e quando é noite
•
Secretada através do escuro (captação de luz pela retina)
•
Responsável pelo relógio biológico (ciclo/ritmo circadiano)
•
Função principal: indução do sono

•“Hormônio do
•
Maior concentração na infância
•
Atuação direta nos leucócitos
•
Pró ou anti inflamatória
•
Antioxidante
•
Sistema imune
Triptofano
Serotonina Melatonina
Aminoácido essencial
utilizado pelo cérebro
que ajuda o corpo a
produzir a serotonina
“Hormônio da
felicidade” ligado a
apetite, humor,
memória e temperatura
corporal
Depois de secretada se
distribui pelo organismo
e não é estocada

•
Ritmo circadiano
•
Ritmo biológico de 24 h controlado por um relógio central
•
Localizado no hipotálamo: Núcleos Supraquiasmáticos (NSQ)

RITMO CIRCADIANO

•
Ritmos circadianos regula diversos processos fisiológicos
•
A noite:
•
Digestão mais lenta
•
Temperatura corporal cai
•
Sistema imunológico é estimulado
•
Redução de melatonina:
•
Idade
•
Estímulos e exposição a luminosidade
•
Uso de medicamentos

•
Estímulos e exposição a luminosidade
•
A exposição a luz na fase escura inibe a produção de Melatonina
•
Lâmpadas, telas, celulares, televisão.
 

Distúrbios do ritmo circadiano:
•
Atraso na fase do sono
•
Avanço da fase do sono
•
Jet Lag
•
Trabalho noturno

•
Malefícios da privação de sono
•
Prejudica desempenho físico e cognitivo
•
Diminui atenção
•
Irritabilidade
•
Alterações metabólicas, endócrinas (obesidade) e imunológicas

Privação de sono e obesidade
• Leptina
• Grelina
Hormônio que fornece
informações para o
centro regulatório de
fome e saciedade no
cérebro
Hormônio que fica
aumentado no período de
jejum. Aumenta fome e
apetite

•
Privação de sono e obesidade
Diminuição do
sono
Aumenta níveis de
grelina
Diminui níveis de leptina
Cansaço
-
Diminuição de ativ.
Física
-
Aumento da fome
-
Diminuição do
gasto energético
-
Aumento da
ingestão de
alimentos calóricos

•
Sistema imune
•
Protege os leucócitos contra a apoptose (morte da células) diminuindo
as chances de processos inflamatórios e antitumoral
•
Leucócitos: glóbulos brancos são as células de defesa que atuam contra
doenças
•
Eliminar radicais oxidantes
•
Modulação de elementos do sistema imune

•
GH (hormônio do crescimento)
•
Maior parte é secretada principalmente nas primeiras horas do
sono
•
Níveis máximos na puberdade e declínio ao longo dos anos
•
Suplementação
•
Desenvolvida para ajudar nos processos de distúrbios do sono
•
Indução e manutenção do sono
•
Menor efeito colateral se comparado com medicamentos para insônia

•
Suplementação
•
Pessoas idosas
•
Trabalhadores noturnos
•
Viajantes
•
Cegueira
•
Dose: de 1 a 3 mg em média
•
Até 2 horas antes de deitar 30 a 120 min.